Ashwagandha v prášku je hlavní mužskou tonikem ájurvédy. Jak používat?

Co je Ashwagandha Churn? Přínosy Ashwagandhy pro zlepšení metabolismu, snížení kortizolu a pro mužské funkce. Jak vařit a brát prášek ashwagandha?

Co je ashwagandha?

V Ayurvedě, starověké indické vědě o zdraví a józe, je Ashwagandha Churna považována za hlavní mužskou tonikum - stejně jako pro ženy shatavari. Churna je zase mletý prášek z kořenů rostliny stejného jména Ashwagandha, která roste hlavně v jihovýchodní Asii. Rostlina obsahuje mnoho jedinečných fytonutrientů, které jsou prospěšné pro tělo..

Podle Ájurvédy je Ashwagandha rasayana neboli prostředek pro komplexní omlazení těla. Je důležité zrušit, že rostlina Ashwagandha zaujímá stejné místo v indické a balijské medicíně jako ženšen v čínštině. Odvar z mléčného cukru připravený s ghí ghí, užívaný pravidelně po dobu 1–2 týdnů, výrazně zlepšuje schopnost těla absorbovat makro a mikroživiny.

Ashwagandha je nejlepší rostlina proti stárnutí pro svaly, kostní dřeň a osivo, stejně jako pro lidi s převažující vatskou konstitucí. Připomeňme, že Vata podle Ayurvedy jsou hubení lidé náchylní k nadměrné úzkosti. Současně moderní vědecké studie skutečně prokázaly schopnost Ashwagandhy zvýšit množství semen u mužů a také snížit hladinu kortizolu stresového hormonu..

Výhody a vědecká fakta

Řada vědeckých studií ukazuje, že Ashwagandha má schopnost snížit úroveň úzkosti u lidí¹. Přestože mechanismus tohoto účinku není zcela objasněn, prášek z kořenů Ashwagandhy má schopnost snižovat kortizol. Při pravidelném používání to pomáhá léčit nespavost a také snižuje počet zánětlivých procesů v těle..

Kromě toho se Ashwagandha nazývá přirozeným antidepresivem, protože rostlina má schopnost ovlivňovat hladinu hormonů serotoninu a dopaminu². Studie rovněž naznačují, že snižuje hladinu glukózy v krvi (i když velmi mírně), může normalizovat krevní tlak a v některých případech zvýšit hladiny testosteronu a kvalitu spermií u mužů³.

Vlastnosti Ashwagandha

Připomeňme, že Ashwagandha byl v Ájurvédě historicky používán ne jako sedativum a prášek na spaní, ale jako prostředek k omlazení těla (rozpadající se). Starověká věda doporučuje, aby ashwagandha zvyšoval tělesnou hmotnost - jak během období zotavení po nemoci, tak pro budování svalů. Ve skutečnosti to znamená, že nástroj zmírňuje stres, zlepšuje tělesný tón, normalizuje váhu, stimuluje chuť k jídlu a imunitu..

Současně se brát Ashwagandha nejčastěji doporučuje v kombinaci s jinými prášky. Například u Brahmi se používá ke zlepšení funkcí paměti, u Shatavari - ke stimulaci ženského pohlavního systému. Prášek lze také použít jako součást masek hlavy, což napomáhá růstu vlasů a úlevě od stresu. Při nanášení masky je třeba masírovat hlavu.

Kontraindikace a možné poškození

Podle Ájurvédy by měl být Ashwagandha používán pouze v případě potřeby k obnovení těla. U lidí s převahou Vata dosha (což je ekvivalent ektomorfní složky) může pomoci získat potřebnou tělesnou hmotnost a vyrovnat metabolismus. Jiná použití by měl být předepsán ájurvédským lékařem osobně..

Vzhledem k tomu, že jakékoli výrobky na bázi Ashwagandhy jsou doplňkem výživy, a nikoli drogou, může se skutečný obsah účinných látek v prášku výrazně lišit. Navzdory skutečnosti, že použití Ashwagandha Churn po dobu dvou po sobě jdoucích měsíců je považováno za bezpečné, již nebyly provedeny žádné studie. Účinek této byliny na společné podávání s jinými léčivy nebyl navíc studován..

Výhody pro ženy

Doporučuje se ženám Ashwagandhy užívat, přičemž do složení jsou zahrnuty i ženské rostliny (výše uvedený Shatavari). Dlouhodobé používání odvarů z těchto rostlin (4 až 5 měsíců nepřetržitě) se doporučuje k normalizaci metabolismu estrogenu a menstruačního cyklu a také k potlačení rozvoje děložních myomů, endometriózy a mastopatie - na tomto předmětu však neexistují žádné vědecké studie..

Podle jednoho z největších výrobců tablet Ashwagandha, indické farmaceutické společnosti Himalaya, se u onemocnění srdce doporučuje kombinovat léčivo s arjunou a ghí ghí. V případě zánětu močových cest se doporučuje použít s guggulem. Pro celkové posílení těla - 1 g ashwagandhy se 2 tabletami shiladshitu.

Jak vařit Ashwagandha Churn?

Vzhledem k tomu, že Ashwagandha Churna má hořkou chuť v práškové formě, doporučuje se ji přidat do zeleninových šťáv a smoothies (s mandlovým mlékem a malým množstvím medu). Ayurveda však poznamenává, že pasta prášku s přídavkem ghee oleje a přírodního medu, která má podobnou strukturu jako hnědá marmeláda, je vhodnější pro užívání. Tato forma se nazývá Ashwagandha Rasayana..

Ashwagandha lze také vařit ve formě mléčného vývaru s medem. K jeho přípravě budete potřebovat ghee ghee. Můžete si ji koupit v obchodě nebo si vyrobit ghí doma z obyčejného másla. Podobné odvarování se provádí dvakrát denně, před jídlem nebo hodinu po jídle. Obzvláště užitečné pro obnovení těla, aby ho vzal ihned po probuzení.

Pivovarský recept Ashwagandha:

  1. Zahřejte 100–200 ml mléka v pánvi bez varu
  2. Přidejte čajovou lžičku oleje ghí, promíchejte
  3. Přidejte ½ nebo 1/3 lžičky prášku Ashwagandha Churna
  4. Přidejte přírodní med nebo lžičku třtinového cukru
  5. Volitelné - přidejte Brami, Googul, Tribulus nebo Shatavari
  6. Volitelné - přidejte skořici podle chuti.

Ashwagandha je Ayurvedova klíčová mužská tonikum. Podle staré doktríny je prášek rostliny Ashwagandha schopen zlepšit metabolismus těla a normalizovat sexuální funkce. Moderní vědecké studie potvrzují přínosy Ashwagandhy pro snižování hladiny kortizolu, poukazují na jeho mírný účinek na snižování hladiny inzulínu v krvi a na boj proti depresi.

  1. Ashwagandha doplněk - věda založená recenze na výhodách, dávkování, vedlejší účinky, zdroj
  2. Prospektivní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti extraktu s plným spektrem kořene ashwagandha o vysoké koncentraci při snižování stresu a úzkosti u dospělých, zdroj
  3. Withania Somnifera zlepšuje kvalitu spermatu regulováním reprodukčních hladin hormonů a oxidačního stresu v semenném plazmatu neplodných samců, zdroj

Ashwagandha - léčivé vlastnosti pro lidské tělo

Ashwagandha - co je tato rostlina

Ashwagandha je vytrvalá rostlina vysoká 1-1,5 m. Vlastí je Indie a severní Afrika. Během plodení se na keři objevují malé jasně červené bobule. Více obyčejně známý jako zimní třešeň.

Kořen Ashwagandha a jeho plody se používají k terapeutickým účelům. Mají podobné vlastnosti jako čínský ženšen, ale mají nízké náklady. Název „ashwagandha“ je původem ze Sanskritu a znamená „vůně koně“. A rostlina dostala takové jméno z dobrého důvodu, protože má silný účinek na tělo: zlepšuje imunitu, libido, dává sílu a může být použita při léčbě nejsložitějších nemocí.

Co je součástí rostliny

Ashwagandha, jehož léčivé vlastnosti jsou známé již od starověku, obsahuje následující látky:

  • saponiny;
  • alkaloidy;
  • fenolické kyseliny;
  • fytosteroly.

Kromě toho má ashwagandha peptidy, lipidy, stopové prvky, kumariny. Vzhledem k tak bohatému složení a přítomnosti rostlinných antibiotik v něm se účinek ashwagandhy vztahuje i na choroby způsobené patogenní mikroflórou, houbami.

Účinné látky, které vstupují do těla, se rychle vstřebávají, takže i jedna dávka léčiva má účinný terapeutický účinek.

Indikace pro použití

Odborníci Ájurvédy říkají, že lék pomáhá s:

  • metabolické problémy;
  • slabá imunita;
  • sexuální slabost;
  • pro rychlé zotavení po operaci, těžké onemocnění;
  • těžké vyčerpání těla.

Doporučuje se používat ashwagandha ve stáří - použití produktu aktivuje všechny životní procesy, pomáhá v boji proti stárnutí. Je také užitečná pro děti, protože doprovází rychlý růst dětí, což je zvláště důležité pro ty, kteří jsou ve svém vývoji pozadu.

Další indikace k použití:

  • špatný krevní oběh, který může vést k nedostatku kyslíku;
  • s nachlazením, kašlem, respiračními chorobami;
  • při léčbě sklerózy, ochrnutí;
  • účinný jako další léčba rakoviny;
  • doporučeno pro nemoci vnitřních orgánů, nemoci gastrointestinálního traktu, hemoroidy.

Ashwagandha zlepšuje mozkové funkce, zvyšuje kognitivní schopnosti, pomáhá soustředit se a lépe myslet. Ajurvédští léčitelé nazývají ashwagandha rasayana. To znamená, že rostlina má účinný účinek proti stárnutí, to znamená, že má antioxidační vlastnosti..

Mechanismus účinku

Většina lidských onemocnění je důsledkem chronického stresu. Tento stav vede k negativním změnám v mozku, v důsledku čehož počet neuronů prudce klesá. To vše poškozuje naše tělo jako celek: obrana těla je výrazně snížena, mohou vznikat problémy s fungováním vnitřních orgánů, včetně těch, které jsou zodpovědné za hormonální pozadí.

Extrakt Ashwagandha je silný antioxidant. Jakmile je v těle, začíná boj proti škodlivým radikálům, které poškozují buňky, způsobují zánětlivé a oxidační procesy v těle. Rostlina je také účinným pomocníkem: zvyšuje imunitu, bojuje s bakteriemi a plísněmi, zvyšuje práci receptorů GABA a usnadňuje lidem snášet stresové situace.

Léčivé vlastnosti ashwagandhy

Vědci si dosud nejsou plně vědomi všech léčivých vlastností kultury. Ale díky dostupným údajům z provedených studií je možné prokázat odlehlost - tyto prostředky jsou účinné při léčbě mnoha závažných onemocnění.

Je také bezpečné, pokud je dávkování pozorováno a nepřekračuje doporučené normy..

Úzkost a deprese

Při požití látka blokuje působení kortizolu a stimuluje receptory GABA. Podle studií má rostlina silný anxiolytický a anti-úzkostný účinek. Proto, když vezmeme ashwagandhu, dojde k rychlému uklidnění, lze jej vzít s generalizovanou úzkostnou poruchou.

Kromě toho mohou významně snížit hladinu kortizolu v krvi, což je důležité pro ty, kteří trpí chronickým stresem..

Artritida

V roce 2015 provedli indičtí lékaři studie na 100 pacientech, kteří trpěli revmatoidní artritidou. Podle zjištění bylo zjištěno, že pravidelné užívání léku po dobu několika týdnů pomáhá zmírňovat bolest, snižuje zánět. Spolu s tím se také zlepšuje mobilita. Nelze však léčit artritidu pouze pomocí doplňků stravy - lze je použít jako doplňkovou terapii.

Alzheimerova choroba

Výhody léků jsou pozorovány při léčbě Alzheimerovy choroby. V roce 2018 provedli vědci z University of Newcastle řadu studií. Získané výsledky potvrdily: účinné látky ashwagandhy zastavují vývoj plaků, které se hromadí v mozku, a způsobují tuto patologii. Je pravda, že vědci neprováděli výzkum na lidech, ale zjištění přímo naznačují, že extrakt z této rostliny se stane účinným nástrojem v boji proti nemoci..

Kontrola váhy

Používá se k ovládání a snižování hmotnosti. To bylo prokázáno díky studiím 50 pacientů, kteří trpěli chronickým stresem. Výsledky testů pomohly prokázat: při 500-600 mg denně můžete nejen zklidnit nervový systém, ale také snížit chuť k jídlu, snížit hladinu stresového hormonu: kortizolu. To vše, stejně jako prokázaná skutečnost, že ashwagandha snižuje produkci tukových buněk, ukazuje na účinnost léku s výskytem dalších liber..

Síla a výdrž

Studie účinků rostlin na lidské tělo také ukázaly, že ti muži, kteří vzali 300 až 1200 mg ashwagandhy, prokázali zlepšení svalové síly.

Libido, testosteron a zdravé spermie

Účinek drog se také vztahuje na zdraví mužů: zvyšují mužské libido, jsou často předepisovány k léčbě dysfunkce. Aby se předešlo zdravotním problémům a vzniku nebezpečných následků, měla by být terapie prováděna pouze pod dohledem lékaře.

V roce 2010 byla provedena studie, na jejímž základě bylo možné prokázat, že ashwagandha zlepšuje kvalitu spermií, byl dlouho používán jako silný afrodiziakum.

Arteriální tlak

Nedávné studie prokázaly: léky na ashwagandha mají mírný účinek na snížení krevního tlaku. V roce 2010 se více než 100 lidí zúčastnilo šestiměsíčních studií na toto téma. V důsledku toho byl zaznamenán pokles systolického tlaku o 1,4%, diastolický - o 5,6%.

Nápověda k rakovině

Bylo prokázáno, že ashwagandha snižuje únavu těla v důsledku chemoterapie, což má pozitivní vliv na kvalitu života. Ano, nejedná se o léčbu jako takovou, ale úleva v tomto období je pro lidi s rakovinou velmi důležitá..

Omlazení těla

Provedené studie o účinku ashwagandhy na organismus se ukázaly: léky mají terapeutický účinek, současně pomáhají v boji proti silnému stresu, v boji proti zánětu.

Hlavním rysem je však to, že pomáhají v boji proti procesům stárnutí buněk, což má pozitivní vliv na činnost endokrinního systému, centrálního nervového systému.

Cukrovka

Diabetes je velmi časté onemocnění. Orientální lékaři prokázali, že tato kultura pomůže zlepšit stav této choroby. A to vše díky skutečnosti, že listy a kořeny ashwagandhy mají následující vlastnosti:

  • snížená rezistence na inzulín;
  • snižování glukózy;
  • snížení hladiny kortizolu o více než 15% (tento hormon způsobuje, že tělo je rezistentní na inzulín);
  • zlepšený metabolismus.
S diabetem

Přípravky Ashwagandha

Nejpopulárnější jsou tyto drogy s ashwagandha:

  1. Organické Indie Ashwagandha. V tomto doplňku stravy - 400 mg účinné látky. Jedná se o nejmenší ukazatel ve srovnání s jinými výrobci léčiv, avšak tento nástroj má jednu důležitou výhodu - certifikát USDA označující organický původ produktu.
  2. Ashwagandha od Now Foods. Tato značka je známá mnoha, protože nabízí vysoce kvalitní zboží za velmi dostupnou cenu. Doplňky - 100% ashwagandha bez přísad, s výjimkou přírodních stabilizátorů, které jsou nezbytné pro prodloužení skladovatelnosti. Dávkování - 450 mg na tobolku.
  3. Himálaj Ashwagandha. Společnost uvádí na trh nový technologický produkt: těžbu oxidu uhličitého. Díky tomu v jedné tobolce - 670 mg.

Návod k použití

Aby nedošlo k poškození léků na bázi ashwagandhy, je třeba přesně dodržovat návod k použití:

  • doporučená dávka je 100-600 mg denně, v závislosti na příčině;
  • je třeba brát až třikrát denně před jídlem, omýt čistou vodou.

Je také důležité si uvědomit, že tento lék zvyšuje účinky alkoholu a sedativ, takže je nemůžete používat společně.

Pro ženy

Ashwagandha pro ženy se používá k léčbě mnoha „ženských“ patologií..

Prostředky na základě toho pomáhají zavést hormonální poruchy, menstruační cyklus - recenze o tomto nástroji potvrzují, že i jejich nevýznamný příjem může zmírnit účinky menopauzy.

Ve starověku byly během těhotenství a laktace doporučovány rostlinné infuze: posílily plod, pomohly obnovit ženské tělo a zabránit depresi. Moderní lékaři jsou však méně optimističtí a zakazují budoucím matkám přijímat potravní doplňky během kojení.

Těhotenství a kojení

Pro muže

Podle zjištění vědců, kteří prováděli výzkum v oblasti účinků rostlin na tělo mužů, bylo možné prokázat, že ashwagandha lze použít k léčbě mnoha „mužských“ nemocí. Kromě skutečnosti, že léky zvyšují mužské libido, zvyšují také účinnost a pomáhají zlepšovat kvalitu a množství spermií. Dalším užitečným rysem je boj proti zánětu v prostatu..

Aby nedošlo ke zhoršení pohody, měla by být terapie prováděna pod přísným dohledem lékaře a není možné vyléčit takové onemocnění pomocí doplňků stravy - vyžaduje se integrovaný přístup.

Pro sportovce

Jakékoli adaptogeny jsou účinnými pomocníky pro sportovce. Zvyšují sílu, vytrvalost, uklidňují nervový systém, zlepšují schopnost pracovat - to je nutné při pravidelném tréninku.

Vedlejší efekty

Ashwagandha, stejně jako všechny léčivé rostliny, není neškodný. Obsahuje látky, které mohou způsobit vážné poškození. Aby se tomu zabránilo, je důležité předem vědět o všech kontraindikacích.

Ashwagandha má kontraindikace pro použití:

  1. Přítomnost alergické reakce na složky.
  2. Během těhotenství a kojení - příjem není úplně vyloučen, ale je možné používat doplňky stravy založené na léčivé rostlině pouze po konzultaci s lékařem.
  3. V přítomnosti vředů, poruch funkce štítné žlázy, s onemocněním vnitřních orgánů (játra, ledviny).
  4. Je nežádoucí používat léky k léčbě malých dětí, zejména bez konzultace s lékařem.
  5. Při léčbě jiných léků pečlivě užívejte potravinové doplňky. Taková kombinace může způsobit nepříjemné následky: alergie, průjem. Proto je důležité získat radu od ošetřujícího specialisty.

Předávkování může vést k rozvoji následujících reakcí:

  • zvracení
  • výskyt halucinací;
  • zpomalení reakcí;
  • snížení krevního tlaku.

Pravidelný příjem tablet a nadměrné dávkování často způsobují apatii, ztrátu síly, pomalost, protože rostlina má sedativní účinek.

Analogy ashwagandhy

Ashwagandha má několik analogů:

  1. Červený ženšen. S jeho pomocí se naše tělo dokáže lépe vypořádat se stresem, posiluje imunitní systém, úspěšně se používá k boji s rakovinnými buňkami. Denní dávka je 100-200 mg. Odborníci doporučují užívat lék po dobu 3 týdnů, pak si přestávku na 1-3 týdny.
  2. Rhodiola je růžová. Pomáhá tělu bojovat se stresem, negativními vlivy zvenčí, povznášejícími. Vědci na základě studií prokázali, že růžová Rhodiola bojuje se stárnutím, snižuje fyzickou únavu. Je kontraindikováno užívat lék v období porodu dítěte. Denní norma je 50-600 mg.

ale na druhou stranu

Hlavní věcí je nepřekračovat doporučené dávkování. Jinak se mohou objevit následující jevy:

  • rozvoj deprese nebo apatie;
  • problémové spaní;
  • inhibované reakce;
  • necítím se dobře;
  • nízký tlak;
  • zvracení.

Abyste tomu zabránili, je třeba vzít v úvahu další výživové doplňky.

Proč je v Rusku tráva zakázána

V Americe, Evropě a Asii je tato rostlina účinným způsobem, jak se vypořádat s mnoha nemocemi. V Rusku jsou však recenze ashwagandhy, včetně posudků lékařů, nejednoznačné, prostředky na nich založené jsou zakázány.

Důvodem je skutečnost, že mnoho lidí věří, že takové drogy mohou způsobit vážné vedlejší účinky a, hlavně, závislost..

Většina ruských lékařů je proti takovým doplňkům stravy, protože se bojí, že pacienti budou nekontrolovatelně brát prostředky na základě této rostliny, což může zhoršit průběh nemoci, vést k nepříjemným důsledkům ve formě zvracení, rozvoje deprese, apatie.

Zákaz finančních prostředků na bázi ashwagandhy je tedy spojen s potřebou dodržovat bezpečnostní opatření.

Kde koupit doplňky

Vzhledem k současnému zákazu prodeje léků na bázi ajurvédských bylin není možné zakoupit lékárnické doplňky v lékárnách. Nicméně specializované obchody takové produkty prodávají, například iherb, kde si můžete objednat různé biologické potravinářské přídatné látky, kosmetiku.

Ashwagandha Herb

Ashwagandha je indický ženšen, který se v Ájurvédě používá jako adaptogen, který pomáhá bojovat proti stresu a zdravotním problémům, které způsobuje..

Tohle je physalis, že?)

Již několik tisíc let je tato rostlina velmi ceněna pro své jedinečné vlastnosti. Stoupenci ájurvédských učení si již dlouho uvědomovali, že ashwagandha je přirozeným zdrojem síly, energie, vitality, mládí a pohody. Proto jsou na základě této rostliny připraveny terapeutické a profylaktické přípravky, které pomáhají mužům a ženám zlepšit jejich fyzický, duševní a emoční stav.

Indická rostlina má silný účinek, proto ji nemůžete ošetřovat nedbalo. Měli byste znát vlastnosti jeho použití a kontraindikace, abyste se nepoškodili.

Ashwagandha - co je tato rostlina?

Ashwagandha (Withania somnifera) je trvalka rozvětvená keř, která nese ovoce s červenými plody. Na výšku dosahuje v průměru 1 metr. Na planetě není mnoho míst, kde roste: východní část Asie, některé části Indie, severní Afrika (v oblasti Středomoří).

Jiná jména ashwagandhy jsou také známá: slunečnicový list physalis, třešně zimní, indický ženšen, etiopský agol. K terapeutickým účelům se používá hlavně kořen rostliny. Lze použít také ovoce..

Ashwagandha ve svých vlastnostech lze korelovat s čínským ženšenem. Ale je tu jeden důležitý rozdíl - cena. Indická verze je mnohem levnější, takže je mnohem dostupnější a lze ji široce použít pro vaření různých produktů..

Slovo ashwagandha je sanskrtského původu. Na druhé straně se skládá ze dvou slov: „ashva“ - kůň, „ganda“ - vůně. Překlad tedy zní: „vůni koně“. Ashwagandha dostala toto jméno z nějakého důvodu. Každý ví, že koně jsou silná a vytrvalá zvířata. Kdysi si lidé všimli úžasných vlastností rostliny, které dávají člověku zdraví, sílu, vitalitu a sexuální energii, lidé je spojovali s jedinečnými fyzickými schopnostmi koní. I po tisících letech tento lék Ajurvédy nikdy nepřestane udivovat.

Listy a bobule rostliny

Co je součástí rostliny

Ashwagandha si díky svému složení, které ovlivňuje jedinečné vlastnosti rostliny, získala právo používat v Ájurvédě jako terapeutické a profylaktické činidlo.

Mezi složky ashwagandhy patří alkaloidy, fytosteroly, saponiny, fenolové kyseliny. Také v kompozici jsou přítomny v dostatečném množství lipidy, peptidy, různé makro a mikro prvky. Kumariny, steroidní laktony, sieveindosidy - neméně důležité složky indické rostliny.

Vzhledem k přítomnosti rostlinných antibiotik je ashwagandha schopen eliminovat patogenní mikroorganismy až do tak nebezpečných druhů, jako jsou stafylokoky, streptokoky, gonokoky.

Když vstoupí do trávicí soustavy, rostlinné komponenty se začnou aktivně vstřebávat. Pronikají krví, šíří se po celém těle a plní sebou všechny tkáně a dosahují svého uzdravujícího cíle.

Lék ve formě tablet

Léčivé vlastnosti ashwagandhy

Ashwagandha má poměrně působivý seznam léčivých vlastností. Rozsah činnosti je široký:

  • Pro mnoho žen je tato rostlina cenným nálezem. Pomůže to k oslabení menstruační bolesti, k nápravě menstruačního cyklu. Vysoké šance na zotavení z mastopatie, fibromyomu a jiných benigních formací jsou mnohem rychlejší. Dlouhý průběh užívání drogy je schopen se vypořádat s vážnými hormonálními poruchami a neplodností. Ashwagandha a shatavaripom pomohou ženě po porodu rychle obnovit zdraví, nastolit plnou laktaci, zabránit rozvoji poporodní deprese a dalších komplikací.
  • Pro muže není tato rostlina o nic méně cenná. Může být použit jako adjuvans k hlavní léčbě zánětu prostaty. "Indický ženšen" šikovně bojuje proti spermatorrhea (časté nebo trvalé vylučování spermatu z močové trubice), impotenci a dalším poruchám oblasti genitálií. Nástroj pomůže zlepšit kvalitu a množství semenné tekutiny. Zlepšení vytrvalosti, síly a objemu svalů, pracovní kapacity - neméně důležité vlastnosti rostliny.
  • Lze ji právem považovat za afrodiziaka, která může zvýšit sexuální touhu.
  • Jedná se o prevenci výskytu novotvarů jiné povahy. Existuje také názor, že ashwagandha pomáhá zastavit progresi určitých typů nádorových nádorů..
  • Snižuje hladinu hormonu kortizolu - hlavního viníka ve stresovém stavu člověka, nespavosti, nadměrném ukládání viscerálních tuků.
  • Normalizuje hladinu glukózy v krvi.
  • Má sedativní účinek, je považován za přírodní antidepresivum. Uklidňuje, normalizuje emoční rovnováhu, obnovuje přirozený rozvrh spánku a bdělosti.
  • Nezvyšuje krevní tlak, takže i léky mohou užívat i hypertenzní pacienti.
  • Účinně ovlivňuje kognitivní a myšlenkové procesy. Stabilizuje mozkový oběh, díky čemuž se kvalita pozornosti a paměti výrazně zlepšuje..
  • Pomáhá snižovat chuť na sladkosti a škrobnatá jídla, proto je vynikajícím nástrojem pro ty, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo mají přílišnou přitažlivost k alkoholu.
  • Působí jako omlazující prostředek, zpomaluje předčasné stárnutí.
  • Zvyšuje hladinu hemoglobinu, snižuje hladinu cholesterolu, normalizuje biochemické procesy v těle.
  • Ničí patogenní mikroflóru a pomáhá obnovit užitečné. Díky tomu je schopen zastavit zánět, regenerovat postižené buňky těla.
  • Podporuje zrychlené hojení ran. K tomu můžete pastu aplikovat přímo na ránu nebo pít lék.
  • Posiluje kostní tkáň, klouby, vazy, svaly.
  • Stimuluje imunitní síly, zvyšuje odolnost těla vůči bakteriálním, houbovým a virovým infekcím.

Přišli jsme na to, že spektrum působení ashwagandhy je obrovské. Není divu, že existuje také mnoho indikací pro použití:

  • fibróza a jiné benigní novotvary;
  • chronická únava, slabost, apatie;
  • adnexitida, prostatitida, adenom prostaty a další problémy genitourinárního systému;
  • snížené libido, impotence;
  • záchvaty paniky, úzkost, podezření a další psychosomatické příznaky;
  • zhoršení kvality semenné tekutiny;
  • gynekologická onemocnění různé povahy;
  • období po porodu a po ukončení kojení;
  • hormonální problémy, endokrinní choroby, metabolické poruchy; diabetes mellitus jakéhokoli typu;
  • genitální opar;
  • onkologická onemocnění, období poté, co pacient podstoupí chemoterapii, ozáření a jiné „agresivní“ způsoby léčby;
  • kandidóza, úplavice, dysbióza, chronický průjem, hemoroidy, nadýmání, plynatost;
  • hlístové infestace (kolonizace těla parazity jakéhokoli druhu);
  • oslabení imunitního systému, vyvolání akutních virových infekcí dýchacích cest, časté nachlazení a jiná infekční onemocnění;
  • patologie, jejíž projevy jsou závažný edém;
  • psychoemocionální a neuropsychiatrické poruchy, které vyvolávají agresivitu, zvýšenou podrážděnost a nervozitu, obsedantní myšlenky, nespavost;
  • vývojové zpoždění u dětí;
  • hladovění kyslíkem, anémie, nedostatek užitečných makro- a mikroživin, které tělo potřebuje;
  • zhoršená koncentrace, paměťové funkce.

Ashwagandha jako biologicky aktivní přísada je nezbytná v období rehabilitace po těžkých zraněních, operacích a závažných onemocněních (například srdeční infarkt nebo mrtvice), zotavení se z neuropsychologického a fyzického vyčerpání, v případě chronických onemocnění.

Ashwagandha je schopen podporovat tělo lidí, kteří jsou nuceni žít nebo pracovat v napjatém rytmu. Ajurvédský lék bude užitečný také pro studenty během tréninku a pro sportovce, kteří trénují prakticky na nošení. Například kulturisté takovýto doplněk k hlavní stravě pomohou odolávat silnému stresu a budovat svaly efektivněji..

Suché kořeny a rostlinný prášek ashwagandha

Návod k použití

Ashwagandha je k dispozici v různých lékových formách: prášek (churna), těstoviny (nejčastěji připravené z prášku nebo již prodané), olej, tinktura, odvar. Nejjednodušší variantu nabízejí moderní výrobci ajurvédských léčiv - tobolky. Kolik a jak často bude mít lék záviset na složení osoby, jeho věku a nemoci. Obvykle 1–2 tobolky denně postačují pro preventivní účely nebo ke zlepšení celkové pohody a posílení imunity. Pokud je užívání léku naplánováno kvůli výskytu onemocnění a je třeba překročit uvedené dávkování, poraďte se s odborníkem.

Preventivní kurz trvá v průměru 14 dní (v prvním měsíci). V příštích pěti měsících se ashwagandha vezme na sedm dní.

Výhodou cívky ashwagandha je to, že může být použita různými způsoby. Pro vnitřní použití musíte pít 3-5 g prášku dvakrát denně po dobu 20-30 minut před jídlem s teplou vodou nebo mlékem. Příjem je možný i podle jiného schématu předepsaného odborníkem. Někteří výrobci nabízejí prášek na přípravu čaje, který musíte pít na lačný žaludek..

Churna se také používá jako obklady nebo masky..

  1. K tomu je třeba zředit prášek teplou vodou, ghee olejem (nejlépe pro suchou a citlivou pokožku) nebo základním olejem.
  2. Mělo by to být jako těstoviny.
  3. Poté naneste směs na část těla, která to potřebuje - obličej, krk, dekolt, vlasovou pokožku, vlasy, ruce atd..

Ashwagandha pomáhá čistit póry, zbavit se akné a dalších vad na kůži, posílit vlasové folikuly, vyhladit vrásky, vyživuje pokožku užitečnými složkami.

Zakoupením léku si před použitím přečtěte pokyny. Dávka léčiva (například, pokud je to tobolka) může záviset na koncentraci účinné látky.

Pokud užíváte „indický ženšen“ ve spojení s některými ajurvédskými drogami, můžete se spolehnout na silnější účinek. Například brahmi a ashwagandha budou působit jako silné tonikum a činidlo proti stárnutí, které aktivně stimuluje a posiluje buňky nervového systému.

V kombinaci s Arjunou a ghí (ghí) bude ashwagandha dobrým lékem pro prevenci a léčbu srdečních chorob, s Gokshuradi guggul nebo Chandraprabha bati - k prevenci zánětu močových cest.

Dnes nabízí ashwagandha v různých podobách řadu důvěryhodných výrobců. Mezi nejznámější patří Ashvagandha Himalaya (Himaláje), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, prodloužení života Ashvagandha, Organic India.

Ashwagandha od výrobce Churn. Churna je společnost s dlouhou historií

Kontraindikace

Ashwagandhu nelze považovat za neškodný prostředek. Kořen a plody rostliny obsahují velké množství účinných látek, které mohou vážně ovlivnit složení krve a jiných fyziologických tekutin, homeostázi a stav tkání vnitřních orgánů..

Jakékoli, dokonce i přírodní řešení, má kontraindikace pro použití. A ashwagandha není výjimkou. Příjem "indického ženšenu" by měl být minimalizován nebo úplně eliminován v těchto případech:

  • Výskyt alergické reakce na jednu ze složek produktu.
  • Je nežádoucí užívat lék pro ženy během těhotenství a kojení. To však není absolutní kontraindikace. Příplatek si můžete vzít, pokud to váš lékař dovolí.
  • S žaludečním vředem, nadměrnou funkcí štítné žlázy a některými závažnými onemocněními vnitřních orgánů se užívání léku nedoporučuje.
  • Nedávejte doplněk velmi malým dětem.
  • Při užívání ashwagandhy těm, kteří již užívají nějaké léky, by měla být věnována pozornost. Je nutné pečlivě sledovat, zda při kombinaci léků nedochází k nežádoucím reakcím, a ještě lépe - před užitím stojí za to se poradit s lékařem.

V případě předávkování léky se mohou objevit vedlejší účinky: zvracení, halucinace, toxické poškození mozku. Mohou se vyvinout takové nepříjemné jevy, jako je inhibice reakcí, snížení tlaku, syndrom dráždivého žaludku.

Při nekontrolovaném podávání léku je možná ztráta síly, stav apatie a deprese (kvůli zvýšenému sedativnímu účinku), ospalost a pomalost.

Abyste těmto problémům s pocitu zabránili, musíte přesně dodržovat doporučené dávkování. A ještě lépe, pokud existuje taková příležitost, stojí za to se poradit s odborníkem. Obecně je ashwagandha, pokud je užíván správně, v těle dobře tolerován a málokdy způsobuje vedlejší účinky..

Ashwagandha Himalaya. Tento výrobce je v Rusku dobře známý.

Proč je v Rusku zakázán ashwagandha?

Ashwagandha je uznáván jako účinný pomocný prostředek nejen v Indii, ale také v mnoha zemích Evropy a USA, což je indikováno k prevenci a léčbě různých nemocí. V Rusku jsou však recenze o této továrně smíšené. Někteří odborníci přijímají léčivé vlastnosti indického ženšenu, zatímco jiní je odmítají..

Ti, kdo kritizují tento lék, uvádějí skutečnost, že může být návykovými a vedlejšími účinky jako argumenty proti jeho použití. Kromě toho může předávkování vést k nežádoucím následkům. Z obavy, že lidé budou nekontrolovatelně užívat ajurvédskou drogu a ohrožovat své zdraví, jsou ruští odborníci proti Ashwagandhovi. V rozsáhlosti státu je použití finančních prostředků zakázáno právě za účelem dodržování bezpečnostních opatření.

Ano, předávkování lékem může být opravdu nebezpečné. Pokud je však dávkování pozorováno, měl by být prospěšný ashwagandha. Vzhledem k tomu, že na území Ruské federace platí zákaz ajurvédského produktu, není v prodeji. Lék však lze volně zakoupit ve specializovaných internetových obchodech. Například na webových stránkách iHerb najdete mnoho doplňků výživy od různých výrobců (Himaláje, Dabur atd.) Ajurvédských výrobků, a zejména Ashwagandhy.

Tinktura z extraktu léčivého přípravku

Recenze účinnosti ashwagandhy

Mnoho odborníků uznává účinnost ashwagandhy, protože ve složení rostliny bylo nalezeno mnoho cenných složek, které mohou mít silný účinek na tělo. Lékaři alternativní medicíny a homeopatové nepochybují o léčivých vlastnostech rostliny. Na Západě je droga vyráběná na jejím základě velmi populární. Velký počet mužů a žen tvrdí, že se dokázali vypořádat se zdravotními problémy, začali se cítit mnohem lépe.

Lékaři mají různý názor na ashwagandhu, ale mnozí se shodují na jedné věci: musíte drogu brát opatrně. Se vším se však musí zacházet rozumně. Dodržování doporučené dávky léku málokdy vede k nežádoucím následkům..

Přes účinnost ájurvédských léčivých přípravků lékaři žádají, aby se neopustili oficiální léčebné metody. Všechny doplňky stravy lze použít pouze jako doplněk k hlavní terapii. Pokud existují závažné nemoci, nelze se s komplexní léčbou obejít..

Kde si mohu koupit ashwagandhu?

V Indii, Asii, Evropě a USA není získání ashwagandhy problém. Ale kvůli zákazu této drogy v Rusku na bezplatný prodej v lékárně tomu tak není. Ale žádný problém.

Ajurvédské léky si můžete bezpečně koupit v internetových obchodech. Je lepší vybrat weby s osvědčeným záznamem. Obvykle pečlivě sledují kvalitu nabízeného zboží, mají všechny potřebné certifikáty pro výrobky, které prodávají. Riziko získání falešného nebo vadného produktu je minimalizováno.

Ashwagandha je rostlina používaná po několik tisíciletí v ajurvédě jako rasayana. Pravděpodobně, pokud by tento nástroj nebyl účinný a nepomohl by velkému počtu lidí, pak by se na něj dávno zapomnělo. A tak si pamatují jeho terapeutický účinek a nadále jej aktivně používají pro své vlastní účely.

Uložte informace a uložte si stránku do záložek - stiskněte kombinaci kláves CTRL + D

Ashwagandha: léčivé vlastnosti a kontraindikace

Ashwagandha (ashwagandha) je neuvěřitelně zdravá léčivá rostlina. Je klasifikován jako „adaptogen“, což znamená, že může pomoci vašemu tělu vyrovnat se se stresem..

Ashwagandha má také mnoho prospěšných vlastností a je dobrá pro vaše tělo i mozek..

Například může snižovat hladinu cukru v krvi, snižovat kortizol, zlepšovat funkce mozku a pomáhat v boji s příznaky úzkosti a deprese..

Níže vezmeme v úvahu 10 vědecky prokázaných léčivých vlastností ashwagandhy a kontraindikace pro použití.

Ashwagandha - léčivé vlastnosti a kontraindikace

Ashwagandha - starověká léčivá rostlina

Ashwagandha je jednou z nejdůležitějších bylin v Ajurvédě - forma alternativní medicíny založené na indických principech přirozeného léčení..

Používá se již více než 3 000 let pro zmírnění stresu, zvýšení energetické hladiny a zlepšení koncentrace (1).

„Ashwagandha“ v sanskrtu znamená „vůni koně“, protože má jedinečný zápach a schopnost zvyšovat sílu.

Jeho botanické jméno je Withania somnifera, a to je také známé několika jinými jmény takový jako indický ženšen a třešně zimy.

Rostlina ashwagandha je malý keř se žlutými květy, jehož domovinou je Indie a severní Afrika. Extrakty nebo prášek z kořene nebo listů rostliny se používají k léčbě různých chorob..

Mnoho jeho prospěšných vlastností je vysvětleno vysokou koncentrací vitanolidů, u nichž bylo zjištěno, že bojují se záněty a růstem nádorů (1).

Ashwagandha je vynikající rostlina v indické ajurvédské medicíně, která se díky svým léčivým vlastnostem stala populárním doplňkem..

1. Může snížit hladinu cukru v krvi

Několik studií zjistilo, že ashwagandha snižuje hladinu cukru v krvi..

V jedné studii zkumavky bylo zjištěno, že zvyšuje sekreci inzulínu a zvyšuje citlivost na inzulín ve svalových buňkách (2).

Několik studií na lidech navíc potvrdilo svou schopnost snižovat hladinu cukru v krvi jak u zdravých lidí, tak u lidí s diabetem (3, 4, 5, 6)..

Kromě toho ve čtyřtýdenní studii, na které se účastnili lidé se schizofrenií, měli ti, kteří dostávali ashwagandhu, průměrný pokles hladin krevního cukru nalačno o 13,5 mg / dl ve srovnání s 4,5 mg / dl u těchto kteří dostali placebo (5).

Kromě toho bylo v malé studii šesti lidí s diabetem typu 2 zjištěno, že užívání doplňků s obsahem ashwagandhy po dobu 30 dnů snížilo hladinu cukru v krvi nalačno stejně účinně jako perorální léčba cukrovky (6)..

Ashwagandha může snížit hladinu cukru v krvi ovlivněním sekrece inzulínu a citlivosti na inzulín.

2. Má protirakovinné vlastnosti

Studie na zvířatech a in vitro ukázaly, že ashwagandha pomáhá vyvolat apoptózu, což je programovaná smrt rakovinných buněk (7).

Rovněž inhibuje růst nových rakovinných buněk několika způsoby (7).

Za prvé se předpokládá, že ashwagandha vytváří reaktivní druhy kyslíku (RFC), které jsou toxické pro rakovinné buňky, ale nikoli pro normální buňky. Zadruhé to může vést k tomu, že rakovinové buňky budou méně rezistentní na apoptózu (8)..

Studie na zvířatech ukazují, že ashwagandha může pomoci léčit několik typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, plic, tlustého střeva, mozku a vaječníků (9, 10, 11, 12, 13)..

V jedné studii vykazovaly myši s nádory vaječníků, kterým byl ashwagandha samotný nebo v kombinaci s protirakovinovým léčivem, snížení růstu nádoru o 70 až 80%. Léčba také zabránila šíření rakoviny do jiných orgánů (13).

Ačkoli neexistují žádné studie potvrzující tyto výsledky u lidí, současné studie jsou povzbudivé..

Studie na zvířatech a in vitro ukázaly, že ashwagandha přispívá k smrti nádorových buněk a může být účinný proti několika typům rakoviny..

3. Může snížit hladinu kortizolu

Kortizol je známý jako „stresový hormon“, protože vaše nadledvinky ho uvolňují v reakci na stres a také když je hladina cukru v krvi příliš nízká..

Bohužel v některých případech se hladiny kortizolu mohou chronicky zvýšit, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi a ke zvýšení tuku v břiše..

Studie ukázaly, že ashwagandha může pomoci snížit hladinu kortizolu (3, 14, 15).

V jedné studii zahrnující pacienty s chronickým stresem ti, kteří užívají suplementy ashwagandhy, významně snížili hladiny kortizolu ve srovnání s kontrolní skupinou. Ti, kteří užili nejvyšší dávku, měli v průměru o 30% nižší hladinu kortizolu (3).

Doplňky Ashwagandha mohou pomoci snížit hladinu kortizolu u lidí s chronickým stresem..

4. Může pomoci snížit stres a úzkost

Ashwagandha je možná nejlépe známý pro svou schopnost snižovat stres..

Vědci hlásili, že blokuje stresové dráhy v mozku potkanů ​​regulací chemické signalizace v nervovém systému (16).

Několik kontrolovaných studií na lidech ukázalo, že dokáže účinně zmírnit příznaky u lidí se stresovými a úzkostnými poruchami (14, 17, 18).

V 60denní studii s 64 lidmi s chronickým stresem skupina pacientů užívajících doplňky s obsahem ashwagandhy uvedla průměrné snížení úzkosti a nespavosti o 69% ve srovnání s 11% ve skupině s placebem (14)..

V další šestitýdenní studii 88% lidí, kteří užívali ashwagandhu, uvedlo snížení úzkosti ve srovnání s 50% těch, kteří užívali placebo (18).

Bylo zjištěno, že Ashwagandha snižuje stres a úzkost jak ve studiích na zvířatech, tak ve studiích na lidech..

5. Může zmírnit příznaky deprese

Ačkoli ashwagandha nebyl důkladně studován ve vztahu k jeho účinkům na lidi s depresí, několik studií ukazuje, že jeho užívání může tento stav zmírnit (14, 18)..

V kontrolované 60denní studii u 64 dospělých ti, kteří užili 600 mg ashwagandhy za den, uvedli 79% snížení závažných forem deprese, zatímco placebo skupina zaznamenala 10% zhoršení deprese (14).

Deprese však v minulosti trpěla pouze jedním z účastníků této studie. Z tohoto důvodu je význam výsledků nejasný..

Omezený výzkum naznačuje, že ashwagandha může pomoci snížit depresi..

6. Může zvýšit hladinu testosteronu a zvýšit mužskou plodnost

Doplňky Ashwagandha mohou mít silný vliv na hladiny testosteronu a na zdraví reprodukčního systému (15, 19, 20, 21).

V jedné studii u 75 neplodných mužů vykázala skupina ashwagandha zvýšení počtu spermií a pohyblivosti.

Léčba navíc vedla k významnému zvýšení hladin testosteronu (21).

Vědci také uvedli, že skupina, která užívá tento bylinný lék, zvýšila hladinu antioxidantů v krvi..

V jiné studii muži, kteří dostávali ashwagandhu ke snížení stresu, vykazovali vyšší hladiny antioxidantů a zlepšenou kvalitu spermií. Po třech měsících léčby 14% žen, které měly sex s těmito muži, otěhotnělo (15).

Ashwagandha pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu a výrazně zlepšuje kvalitu spermií a plodnost u mužů.

7. Může zvýšit svalovou hmotu a sílu

Studie ukázaly, že ashwagandha může zlepšit složení těla a zvýšit sílu (4, 20, 22).

Ve studii ke stanovení bezpečné a účinné dávky ashwagandhy zdraví muži, kteří užívali 750-1250 mg denně, zvýšili svalovou sílu po 30 dnech (4).

V jiné studii měli ti, kteří vzali ashwagandhu, výrazně větší nárůst síly a svalové hmoty. Její příjem také více než zdvojnásobil pokles procenta tělesného tuku ve srovnání se skupinou placeba (20).

Bylo zjištěno, že Ashwagandha zvyšuje u mužů svalovou hmotu, snižuje tělesný tuk a zvyšuje sílu.

8. Může snížit zánět

Několik studií na zvířatech ukázalo, že ashwagandha pomáhá redukovat zánět (23, 24, 25).

Ve studiích na lidech bylo zjištěno, že ashwagandha zvyšuje aktivitu přírodních zabíječských buněk, což jsou imunitní buňky, které bojují s infekcí, a pomáhají vám zůstat zdravými (26, 27).

Bylo také zjištěno, že jeho použití snižuje markery zánětu, jako je C-reaktivní protein (CRP). Tento marker je spojen se zvýšeným rizikem rozvoje kardiovaskulárních chorob..

V jedné kontrolované studii skupina, která užívala 250 mg ashwagandhy denně, snížila CRP v průměru o 36% ve srovnání se 6% snížením ve skupině s placebem (3).

Bylo zjištěno, že ashwagandha zvyšuje aktivitu přírodních zabíječských buněk a snižuje markery zánětu.

9. Může snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů

Kromě protizánětlivých vlastností ashwagandhy může jeho užívání zlepšit zdraví srdce snížením cholesterolu a triglyceridů..

Studie na zvířatech ukázaly, že tyto tuky v krvi významně snižují..

Jedna studie na potkanech ukázala, že snížila celkový cholesterol až o 53% a triglyceridy o téměř 45% (28).

Zatímco kontrolované lidské studie uváděly méně významné výsledky, pozorovaly některá působivá zlepšení v těchto markerech (3, 4, 5, 6).

V 60denní studii zahrnující pacienty s chronickým stresem snížila skupina užívající nejvyšší dávku ashwagandhy v průměru hladinu „špatného“ LDL cholesterolu o 17% a v průměru o 3% triglyceridů (3).

Ashwagandha může snížit riziko vzniku srdečních chorob snížením cholesterolu a triglyceridů..

10. Může zlepšit funkci mozku, včetně paměti.

Studie in vitro a na zvířatech ukazují, že ashwagandha může snížit problémy s pamětí a mozkem způsobené traumatem nebo onemocněním (29, 30, 31, 32).

Studie prokázaly, že podporuje antioxidační aktivitu, která chrání nervové buňky před škodlivými volnými radikály..

V jedné studii došlo u epileptických krys, kterým byl podán ashwagandha, k téměř úplnému vymizení poškození prostorové paměti. To je pravděpodobně způsobeno snížením oxidačního stresu (32).

Ačkoli je ashwagandha tradičně používán v ajurvédské praxi ke zlepšení paměti, v této oblasti bylo provedeno jen malé množství výzkumu..

V jedné kontrolované studii se u zdravých mužů, kteří užívali 500 mg této byliny denně, prokázalo významné zlepšení reakčního času a výkonu úkolu ve srovnání s muži, kteří dostávali placebo (33).

Další osmitýdenní studie zahrnující 50 dospělých ukázala, že užívání 300 mg kořenového extraktu z kořene ashwagandha dvakrát denně významně zlepšilo celkovou paměť, výkon a pozornost (34).

Doplňky Ashwagandha mohou zlepšit funkce mozku, paměť, reakční dobu a schopnost plnit úkoly..

Bezpečnost, kontraindikace a dávkování

Ashwagandha - bezpečný doplněk pro většinu lidí.

Někteří lidé by to však neměli užívat, včetně těhotných a kojících žen..

Lidé s autoimunitními chorobami by se také měli vyvarovat užívání ashwagandhy, pokud to nepovolí lékař. Nemohou ho užívat lidé s autoimunitními chorobami, jako je revmatoidní artritida, systémový lupus erythematodes, autoimunitní tyreoiditida a diabetes 1. typu.

Kromě toho by lidé, kteří užívají léky štítné žlázy, měli být při užívání ashwagandhy opatrní, protože to může u některých lidí zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy..

Tento lék může také snižovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak, takže je možné, že budete muset dávku upravit, pokud ji užíváte..

Dávky ashwagandhy ve studiích se obvykle pohybovaly od 125 do 250 mg za den. Ve studiích, ve kterých byly použity různé dávky, vedla vyšší dávka obvykle k nejvýznamnějším zlepšením..

Pokud chcete užívat doplňky výživy s popelem, hledejte kořenový extrakt této rostliny nebo prášku v kapslích o hmotnosti 450–500 mg a užijte jej jednou nebo dvakrát denně..

Ashwagandha nabízí několik výrobců doplňků a je k dispozici na internetu..

Na této stránce se můžete dozvědět více o dávkách ashwagandhy, abyste na této stránce získali určité výsledky - Ashwagandha - dávkování: Kolik brát denně?

Přestože je ashwagandha pro většinu lidí bezpečný, někteří by ji neměli používat, pokud to neurčí lékař. Doporučená dávka je 450-500 mg jednou nebo dvakrát denně.

Si Můžete Vychutnat O Kaktusy

Petúnie v květináčích - co by mohlo být krásnější?Můj útulný domov není jen design pokojů a různých drobností, které jsem vytvořil, ale také květiny bez selhání.

Začátek jara je ideální čas pro prořezávání růží, což přispívá k harmonickému vývoji „královny“ květin. Doporučujeme, abyste se seznámili s řadou tipů, které pomohou zachovat a růst „krásy“..